「HSPだけど、読書すると疲れすぎる」
「読書をするとストレス発散効果があるって本当？」
「本の選び方がわからない」
このような悩みをお持ちではありませんか？
HSPは共感力が高いので、読書をすると登場人物に感情移入しすぎてしまい、疲れたり感情を引きずってしまったりします。
また、外部の刺激に敏感に反応しすぎる特徴もあるので、音などに反応してしまい読書に集中できない場合もあります。
しかし、読書はストレス解消の効果やさまざまな考え方を知るきっかけにもなるので、HSPにはおすすめです。
HSPに関する本も多数販売されているので、自分のことを深く知るきっかけにもなります。
ここでは、以下についてご紹介します！
HSPが読書を苦手とする理由
HSPが読書をすることで得られる効果
本の選び方
読書は楽しい経験をしたり、新たな知識を蓄えたりするのに最適な方法です！ストレス発散にもなるので、自分に合った本を見つけて、読書を楽しんでみましょう！
HSPについて詳しく知りたい方は、ぜひ以下の記事をご覧ください！
HSPが読書を苦手とする5つの理由
HSPは読書が苦手ということを聞いたことはありませんか？
HSPはさまざまな刺激に敏感で人より疲れやすく、生きづらいと感じることが多い人を指します。
そんなHSPは、以下の5つの理由から読書が苦手だといわれています。
著者や登場人物に共感しすぎる
気が散って集中できない
読書をする元気がない
すぐに飽きてしまう
本屋に行くだけで疲れてしまう
それぞれの理由がなぜ生じるのかを、HSPの特性を交えながら解説します。
著者や登場人物に共感しすぎる
HSPは感受性が高く、著者や登場人物の感情に強く共感し、その影響を受けやすい傾向があります。
このため、読書中に登場人物の喜びや苦悩を身近に感じ、感情的になりすぎてしまうことがあり、読書を苦手と感じることがあります。
そのためHSPは、ハッピーエンドや日々の幸せなどをテーマにしたものを読むと、幸せや喜びなどの感情を深く感じられるのでおすすめですよ！
気が散って集中できない
HSPは外部からの刺激に敏感で、気が散りやすい傾向があります。
静かな場所での読書でも、周囲の細かい音や視覚的な刺激が気になり、集中力を保つのが難しいことがあります。
そのため、落ち着ける自分の部屋で読書をしたり、ノイキャンイヤホンを付けて静かな環境を作ったりすることもおすすめです！
おすすめのノイキャンイヤホンは以下の記事で紹介しています。気になった方はぜひ、確認してみてください！
読書をする元気がない
HSPは刺激に敏感なため、日常生活で多くの情報や感情を処理するのにエネルギーを消耗します。
そのため、疲れたり過負荷になったりすることがあり、読書をする元気が出ないことがあります。
特に限界を超えてしまったときには、何をする気力もわかず、一日中寝ていることもよくありますよね。
そんな時は、無理に読書をせず、気の向くままにのんびり過ごしましょう！
すぐに飽きてしまう
HSPには4種類あります。
特にHSS型HSEとHSS型HSPは、新しい刺激を求めるため、同じ本やストーリーに長時間集中することが難しい場合もあります。
読書が単調に感じられ、すぐに飽きてしまうのです。
HSPといっても、人それぞれ求める刺激や好みが異なるので、無理に読書をする必要はありません
HSS型HSEとHSS型HSPについては、以下の記事で紹介しているので参考にしてみてください！
本屋に行くだけで疲れてしまう
HSPは外部の刺激に敏感で、本屋や書店に行くだけでも多くの情報や視覚的な刺激を受けます。
そのため、本を選びに行くだけで疲れやストレスを感じ、読書そのものが苦手となることがあります。
今では、ネットで本を買ったり、電子書籍で読書を楽しんだりできます。
あなたに合った方法で読書を楽しみましょう！
HSPに読書がおすすめな5つの理由
読書が苦手なHSPもいますが、読書自体はHSPにとてもおすすめです。
HSPに読書がおすすめな理由を以下の5つ紹介します。
客観的な視点を持てる
ストレス発散になる
知識量が増える
コミュニケーション能力が身につく
記憶力と集中力を向上する
読書の効果を知ったうえで、本を読むとより効果が実感できるので、ぜひ確認してみてください！
客観的な視点を持てる
HSPは感受性が高く、他人の視点を理解しやすい特性を持っています。
そのため、読書で異なる視点や物語の中で様々なキャラクターの視点を理解しながら読み進めることができます。
そして、読書は客観的な視点を養うのに適しているので、HSPの個性をより伸ばせるため、HSPには読書がおすすめなのです！
ストレス発散になる
HSPは感情を強く感じやすいため、読書は感情を整理し、ストレスを発散する助けになります。
好きなジャンルや作品に没頭することで、日常のストレスから逃れる場所を提供します。
英国サセックス大学の研究チームによる実験で「読書でストレスが68％も軽減できる」という結果が出ているくらい、読書はストレス解消法としておすすめです！
HSPにおすすめのストレス発散方法について、以下の記事で詳しく紹介しています。あなたにぴったりのストレス発散方法を見つけてみてください！
知識量が増える
読書は知識を深め、新しいアイデアや視点を得る手段として重要です。
特にHSS型HSEとHSS型HSPは好奇心旺盛なHSPなので、読書を通してさまざまな刺激を受け楽しむことができます。
読書を通じてさまざまな分野について知識を増やすことができ、自己成長に繋がります。
小説だけではなく、新書やビジネス書もぜひ読んでみてくださいね！
コミュニケーション能力が身につく
読書はコミュニケーション能力を向上させるのに役立ちます。
読書を通して、自分とは違う性格や文化、考え方を知ることができます。
また、物語やテーマについて他の人と語り合うことで、コミュニケーションを取る機会が増えたり、他人との会話のネタが増えたりします。
読書好きの友達との会話が弾むかもしれませんね！
記憶力と集中力を向上する
長い物語や複雑な展開を追うため、読書は記憶力と集中力を向上させます。
HSPはさまざまな刺激に反応してしまい、注意散漫になりがちですが、読書を通じて集中力を養うことが期待できます。
一度集中し始めたら、一気に読み切ることもできるようになったので、少しずつ分厚い本に挑戦していくこともおすすめです！
HSPにぴったりの本を見つける3つの方法
実際に本を読み始める前に、どのように本を選ぶかについて紹介します。
3つのステップに分けて紹介するので、本を選ぶ際の参考にしてみてください！
HSPは直感が鋭いので、直感から選ぶことをおすすめします。
書店やオンラインで本を探す際はタイトルや表紙、著者の名前に注目し、引き寄せられるものを選びましょう。
直感的に魅力を感じる本は、あなたの感性に合ったものかもしれませんよ！
HSPは細部に注意を向ける傾向があるため、本の目次を詳細に調べることで、自分の興味を引く部分を見つけることができます。
本は、端から端まですべて読む必要はありません。
特定のトピックや章に興味がある場合、その部分を読むことから始め、本全体を読むかどうかを決めるのが効果的です。
HSPはストレスを避けるために、選んだ本が無理せず読めるかを確認しましょう。
せっかく読書をするのに、嫌々読むのはもったいないです。
最初の数ページを試し読みし、文章やスタイルが自分に合っているかどうかを確認しましょう。
読書がリラックスや楽しみにつながることが大切です。
HSPを知るための読書をしてみよう！
ここでは、HSPについて知ることができる本を以下の3つ紹介します。
敏感すぎて苦しい・HSPがたちまち解決: 気疲れしてもうダメと思っても大丈夫!
その生きづらさ、「かくれ繊細さん」かもしれません
「気がつきすぎて疲れる」が驚くほどなくなる 「繊細さん」の本
「HSPについて詳しくなりたい」「HSPの人の体験談を知りたい」という方におすすめなので、ぜひ読んでみてくださいね！
敏感すぎて苦しい・HSPがたちまち解決: 気疲れしてもうダメと思っても大丈夫!
HSPの強みについて優しく書かれているので、HSPの魅力や活かし方を知ることができます。
落ち込んだ時や疲れているときの対処法についても書かれているので、HSPであることに悩んでいる方にもおすすめです！
その生きづらさ、「かくれ繊細さん」かもしれません
好奇心旺盛なHSS型HSPの特徴や葛藤について書かれている本です。
当事者だからこそ分かるHSS型HSPの生きづらさや、才能の活かし方について書かれています。
「気がつきすぎて疲れる」が驚くほどなくなる「繊細さん」の本
「機嫌が悪い人の近くにいると緊張する」「断れない」「疲れやすい」など、HSP特有の悩みを解消するための実践的なテクニックを紹介してる本です。
少しでも生きやすくなりたいと悩んでいる方におすすめです。
HSPは読書でストレス発散しよう！
HSPは、本の登場人物へ感情移入しすぎてしまったり、周りの刺激に反応してしまい読書に集中しづらかったりします。
しかし、私はHSPにこそ読書をしてほしいと思っています。
この記事ではHSPに読書がおすすめの理由として、以下の5つを紹介しました。
客観的な視点を持てる
ストレス発散になる
知識量が増える
コミュニケーション能力が身につく
記憶力と集中力を向上する
ストレスを溜めやすいHSPだからこそ、ストレス発散方法として効果的な読書でストレスを解消したり、共感力の高さを活かして、より読書を楽しんだりしてほしいです。
私もHSPですが、読書が大好きです。
逆に、読書ができないときは「疲れがたまっているんだな」と自分の疲労度を測る目安にもなっています。
ぜひ、読書を通してストレス発散や新たな趣味として楽しんでください！
